空腹や疲れが重なり、反動で食べ過ぎやすくなります。
DIETITIAN CONSULTATION
ごはんの悩みを、
気軽に相談。
管理栄養士が、普段のごはん・外食・お菓子・お酒の悩みをお聞きします。管理や制限ではなく、暮らしや好みに合わせて、今できそうなことをご提案します。
禁止食品なし写真送付は任意毎日の報告は不要
※ shinpoでパーソナルトレーニングをご利用の方が追加できます
WHY IT DOESN'T LAST
「食べないダイエット」が
続かないのは、意志の弱さではありません。
理想どおりの食事ができれば苦労しません。仕事、家族との食事、外食、お菓子、お酒も含め、実際の暮らしでできることを一緒に考え、トレーニングと合わせて続けやすい食べ方をご提案します。
我慢が積み重なり、食事そのものがストレスになります。
コンビニや外食を利用する日には実行しにくく、食事そのものがストレスになりやすくなります。
一時的な増減に振り回され、必要な習慣が見えなくなります。
こんなごはんの悩みを相談できます
正解を押しつけるのではなく、実際の生活で迷っている場面から一緒に整理します。
- 帰宅が遅い日の夕食をどう選ぶか
- コンビニ・外食で何を組み合わせるか
- お菓子やお酒を楽しみながら整える方法
- 家族と同じ食事で無理なく続ける方法
THREE PRINCIPLES
管理栄養士のごはん相談
3つのこだわり
01
生活から逆算する
起床・仕事・買い物・外食・家族との食卓まで確認し、実行できる方法に落とし込みます。毎日料理をする前提にはしません。
02
甘い物やお酒を禁止しない
量や頻度、前後の食事を調整しながら付き合います。「食べたら失敗」という考え方から離れます。
03
選び方を身につける
コンビニ・外食・自炊それぞれで、何をどう組み合わせるかを具体化。サポート終了後も自分で判断できる状態を目指します。
相談後に身につくこと
情報を増やすだけでなく、次の食事から何を変えるかを整理します。
できることからやってみる
全部を直そうとせず、今の生活で取り組みやすいことから始めます。
具体的な選び方
自炊・外食・コンビニで使える、現実的な組み合わせを考えます。
自分で判断する基準
迷ったときに、自分で食べ方を選べる状態を目指します。
CONSULTATION FLOW
ごはん相談の
4つのステップ
100点を目指すのではなく、今できることを一緒に見つけましょう。できることを一つずつ増やし、無理なく習慣に変えていきます。
01
生活と食事を知る
目標、体調、生活リズム、よく食べるもの、困っている場面を丁寧に確認します。
02
優先順位を決める
全部を変えず、成果につながりやすく実行しやすいポイントから取り組みます。
03
迷ったときに相談する
献立、外食、間食など、実際の生活で出てきた疑問を相談できます。
04
振り返って自分の型にする
体重だけでなく、空腹感や食べ方の変化も確認。自分に合う方法を残します。
DIETITIAN
国家資格を持つ
管理栄養士が担当します
DIETITIAN
管理栄養士
河見 夏美
国家資格 管理栄養士総合病院勤務6年栄養相談4,500件以上
CONSULTATION PLANS
トレーニングに合わせて
3つから選べます
ごはん相談は、shinpoでパーソナルトレーニングをご利用の方が追加できるサービスです。毎日の写真報告は必要なく、必要な関わり方を選べます。
1回ごはん相談
今の食生活を整理し、最初に変えるポイントを決めたい方
5,000円（税込）
60分・管理栄養士とオンライン相談
写真なしでOK
週1ごはん相談
実践と振り返りを無理なく続けたい方
10,000円（税込）/月
相談はいつでも・週1回まとめて返信
毎日の報告は不要
こまめなごはん相談
献立や外食の迷いを、その都度こまめに整えたい方
33,000円（税込）/月
週5回返信・献立相談OK
写真は送りたいときだけ
FAQ
管理栄養士のごはん相談
よくある質問
お菓子やお酒はやめないといけませんか？
一律に禁止しません。量や頻度、食べる場面を確認し、目標と生活の両方に合う付き合い方を一緒に考えます。
ごはんの写真は毎日送りますか？
いいえ、写真送付は任意です。文章だけの相談や、迷ったときだけの相談でも大丈夫です。
食べたものを注意されるのが苦手です。
できなかったことを責めたり、好きなものを一方的に禁止したりしません。今の生活に合う方法を一緒に探します。
料理が苦手でも大丈夫ですか？
大丈夫です。コンビニ、スーパーのお惣菜、外食も含め、今の環境で続けられる選び方をご提案します。
ごはん相談だけでも利用できますか？
ごはん相談のみではご利用いただけません。shinpoでパーソナルトレーニングをご利用の方が、必要に応じて追加できます。
STRETCH × TRAINING整えてから鍛える、shinpoの運動サポートストレッチとトレーニングのこだわりを見る →
管理されるのではなく、
自分に合うリズムを見つける。
毎月3名限定・初回体験0円＋入会金0円
体験時に、トレーニングとごはん相談の進め方をご説明します。