動かしにくい部分を別の場所で補い、狙った動作にならないことがあります。
STRETCH × TRAINING
整えてから、
鍛える。
いきなり重い負荷をかけるのではなく、まず身体を見て、動きやすい状態をつくる。運動初心者でも続けやすい、shinpoのボディメイクです。
完全個室NSCA-CPT一人ひとりメニュー設計
WHY CONDITIONING FIRST
同じ種目でも、
身体が違えば正解は違う。
身体が硬い、動かし方がわからない、以前ジムが続かなかった。そんな方に必要なのは、決められたメニューをこなすことではなく、今の身体に合わせた始め方です。
負荷が今の体力に合わないと、達成感より苦手意識が残ります。
周りと比べる環境では、自分のペースで動くことが難しくなります。
情報が多すぎて、自分に必要な運動の順番を判断できません。
THREE PRINCIPLES
ストレッチ×トレーニング
3つのこだわり
01
最初に身体を確認する
姿勢、動かせる範囲、筋力、運動経験を確認します。見た目だけで判断せず、実際の動きからその日の内容を組み立てます。
02
必要な部分を整える
一人では力が入りやすいストレッチも、トレーナーが動きを支えることでリラックスして取り組めます。無理に伸ばしません。
03
動きやすさを運動につなげる
整えて終わりではなく、軽い動作からトレーニングへ。使いやすくなった身体で正しい動きを反復し、習慣につなげます。
SESSION DESIGN
その日の身体に合わせる
セッション設計
毎回同じ内容をこなすのではなく、目的と当日の状態を見ながら、必要な順番と負荷を選びます。
01
コンディション確認
疲労、睡眠、気になる部位、前回からの変化を会話と動作で確認します。
02
動きのチェック
姿勢や可動域を確認し、その日に優先するポイントを決めます。
03
必要に応じてストレッチ
トレーナーが動きを支え、無理のない範囲で動かしやすい状態をつくります。
04
目的別トレーニング
ダイエット、体力づくり、ボディメイクなど、目的に合う種目と負荷で進めます。
05
振り返りと次回への共有
できたことと次の課題を整理。日常で意識するポイントもわかりやすくお伝えします。
REAL SESSION
実際のストレッチと
トレーニング風景
完全個室なので、周りの視線を気にせず、自分の身体とペースに集中できます。
FOR YOU
こんな方におすすめです
運動経験がなく、何から始めればいいかわからない
身体が硬く、トレーニングについていけるか不安
自己流ではフォームが合っているかわからない
以前ジムに通ったけれど長く続かなかった
体重だけでなく、動きやすい身体を目指したい
人目を気にせず、自分のペースで取り組みたい
TRAINER
あなたの「できる」に
合わせて進めます
OWNER TRAINER
かずや
NSCA-CPT年間1,000セッション以上
FAQ
ストレッチ・トレーニングの
よくある質問
身体がかなり硬くても大丈夫ですか？
大丈夫です。今動かせる範囲を確認し、無理に伸ばさず進めます。硬さを周りと比べる必要もありません。
毎回ストレッチから始めますか？
その日の身体と目的に合わせます。動きの確認後、必要な場合はストレッチを取り入れ、トレーニングにつなげます。
ストレッチだけでも利用できますか？
はい。まずは身体を整えることから始めたい方もご相談いただけます。体験時に目的をお聞きし、合う進め方をご提案します。
運動初心者でもトレーニングできますか？
はい。フォーム、回数、負荷を一人ひとりに合わせます。完全個室なので、周りを気にせずご自身のペースで進められます。
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運動が苦手でも、
整えることから始められる。
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