夜遅い夕食はどう整える？帰宅が遅い日に使える分割食の考え方
仕事や家事で帰宅が遅くなり、「夜9時を過ぎたら食べない方がよいですか」「夕食が遅いからダイエットできない」と悩む方も多いのではないでしょうか。
ダイエット・姿勢改善コラム
shinpo代表トレーナーが解説 / 全40本
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外食の翌日に体重が増えた理由｜慌てて食事を抜かない戻し方
外食を楽しんだ翌朝、体重が大きく増えていて驚いた経験はありませんか。「昨日の一食で太ってしまった」「今日は何も食べない方がよい」と不安になる方も多いと思います。
スポーツドリンクは毎日必要？運動時間と汗の量で考える水分補給
夏に運動を始めると、「水だけでは足りないのでは」「スポーツドリンクを毎日飲んだ方がよいですか」と迷う方も多いのではないでしょうか。熱中症対策として水分と塩分が大切だと聞く一方、糖分も気になるところです。
夏バテで食欲がないときの食事｜抜く前に試したい5つの整え方
暑い日が続くと、「食欲がないから昼食を抜いた」「冷たい麺だけで済ませた」という日も増えるのではないでしょうか。体重を減らしたい方にとっては、食べる量が減ることを好都合に感じる場合もあると思います。
汗をかけば痩せる？夏の体重変化と体脂肪の関係を正しく解説
暑い日にたくさん汗をかいたあと、体重計の数字が減っていると「今日は脂肪が落ちた」と感じる方も多いのではないでしょうか。反対に、水分を飲んだあとに体重が戻り、がっかりした経験がある方もいらっしゃると思います。
デスクワークでぽっこりお腹になる本当の理由
「デスクワーク中心の生活になってから、お腹周りが気になるようになった」「食べる量は変わらないのに、お腹だけ前に出てきた」——鈴鹿のパーソナルジムshinpoでも、お仕事をされていらっしゃる方から、こうしたご相談を毎週いただきます。
体脂肪率の正しい見方｜「体重」より大事な数字を鈴鹿のトレーナーが解説
「体重は減ったのに、見た目が変わらない」「数字が動かなくて、モチベーションが続かない」——鈴鹿のパーソナルジムshinpoでも、こうしたお声をよくいただきます。
お菓子をやめられない人へ｜「我慢しない」選び方のコツを正直に解説
「ダイエット中なのに、つい甘いものに手が伸びてしまう」「お菓子をやめないと痩せられないとわかっているけど、なかなか…」——鈴鹿のパーソナルジムshinpoでも、最もよくいただくお悩みのひとつです。
寝る前ストレッチで翌朝が変わる｜「整える」夜ルーティン
「布団に入ってもなかなか寝付けない」「朝起きると体が重たい」「夜の疲れが翌朝まで残っている」——鈴鹿のパーソナルジムshinpoでも、こうしたお声をよくいただきます。
二の腕の振り袖が消えない本当の理由｜ピンポイント引き締め法
「ノースリーブを着るのに、二の腕がプヨプヨして気になる」「年々振り袖がひどくなってきた」「ダイエットしても二の腕だけ変わらない」——鈴鹿のパーソナルジムshinpoでも、二の腕のお悩みは毎週いただきます。
ダイエット中に「お酒」を諦めない選び方｜鈴鹿のトレーナーが正直に解説
「ダイエット中はお酒を完全に我慢しないとダメ?」「晩酌が唯一の楽しみなのに、それを取り上げられるとつらい」——鈴鹿のパーソナルジムshinpoでも、こうしたご相談をよくいただきます。
基礎代謝を上げる本当の方法｜誤解しがちなポイントを正直に解説
「基礎代謝を上げるサプリ」「基礎代謝を上げる食べ物」「基礎代謝を上げる運動」——インターネットで検索すると、ありとあらゆる方法が出てきます。
朝5分のストレッチで1日が変わる｜鈴鹿のパーソナルトレーナーが教える続け方
「朝起きると、お身体が重たくて動き出すまでに時間がかかる」「肩が固まって、午前中ずっとだるい」——鈴鹿のパーソナルジムshinpoでも、こうしたお声をよくいただきます。
リバウンドしないダイエットの科学｜鈴鹿のトレーナーが3つの原則を解説
「何度ダイエットしてもリバウンドしてしまう」「短期間で痩せたのに、すぐ戻ってしまった」「もうダイエットなんて信じられない」——多くの方が経験するお悩みです。
更年期の体重増加を防ぐ運動・食事のコツ｜鈴鹿のパーソナルジムが解説
「同じ食事なのに、最近体重が増えてきた」「以前は少し動けば落ちたのに、今は何をしても変わらない」「体型のシルエットが変わってきた」——50代前後の女性会員さんから、特によくお聞きするお悩みです。
「お腹だけ痩せたい」は可能？鈴鹿のトレーナーが部分痩せの真実を解説
「お腹だけ痩せたい」「太ももだけ細くしたい」「二の腕の振り袖だけ何とかしたい」——多くの方が一度は願う「部分痩せ」。鈴鹿のパーソナルジムshinpoでも、特に体験トレーニングでよく…
鈴鹿のパーソナルジムが選ぶ「コンビニで買える筋トレ後ごはん」5選
「ジムの帰り、何を食べたらいいんでしょう？」「忙しい日はコンビニで済ませたいけれど、何を選べばいいかわからない」——鈴鹿のパーソナルジムshinpoでも、トレーニング後の食事につい…
下半身太りに悩む40代へ｜鈴鹿のトレーナーが教える「歩き方」改善法
「上半身は痩せたのに、お尻と太ももだけがどうしても残る」「ダイエットしても下半身だけ変わらない」——40代に入ってから、こうしたお悩みを抱える方が一気に増えます。…
梅雨のむくみ撃退！自宅でできる5分ストレッチ｜鈴鹿のパーソナルジムが教える
ジメジメと湿気が増えるこの季節、「足がだるくて重い」「夕方になると靴下の跡がくっきり残る」「指輪が抜けにくい」——そんなむくみのお悩みが増えてきますよね。…
筋トレ後のプロテインは本当に必要？鈴鹿のトレーナーが正直に解説
「筋トレの後にプロテインって本当に飲むべき？」「プロテインって聞くと、なんだか本格的すぎて気が引ける…」——鈴鹿のパーソナルジムshinpoでも、特に40〜50代の女性会員さんから…
猫背が「ぽっこりお腹」を作る理由｜鈴鹿のパーソナルジムが姿勢改善を解説
「お腹のお肉だけがどうしても気になる…」「ダイエットしているのに、なぜかお腹だけぽっこり残ってしまう…」そんなお悩みを抱えていらっしゃる方は、とても多いのではないでしょうか。…
タンパク質の正しい摂り方完全ガイド｜40代女性の体型維持
「タンパク質が大事とはよく聞くけど、実際どれくらい食べればいいの？」…
有酸素運動と筋トレの正しい組み合わせ方｜40代女性のダイエット設計
「有酸素運動を頑張っているのに、体重が思うように落ちない」…
更年期太りを防ぐ筋トレ｜40代・50代女性に筋トレが効果的な理由
「更年期に入ってから、急に体重が増えてきた」…
40代から始める正しい食事改善の3ステップ
「食事を変えたいけど、何から始めればいいかわからない」…
睡眠とダイエットの深い関係｜眠れないと太りやすくなる理由
「毎日ちゃんと食べて運動もしているのに、なぜか痩せない…」…
食事の順番でダイエット効果が変わる？血糖値スパイクを防ぐ食べ方
「同じカロリーを食べても太りやすい日と太りにくい日がある」…
運動が続かない理由は「仕組み」にあった｜鈴鹿のパーソナルジムトレーナーが解説
「運動しようと決めて始めたのに、気づけばやめてしまっていた…」——このサイクルを何度も繰り返してきた方、いらっしゃるのではないでしょうか。…
40代・50代のダイエットはなぜ難しい？代謝を維持して痩せる正しい方法
「20代の頃と同じように食事も運動も気をつけているのに、なぜか痩せなくなった…」…
姿勢が悪いと太る？姿勢改善とダイエットの意外な関係｜鈴鹿のトレーナーが解説
「姿勢が悪いね」と言われたことはありませんか？でも、どこをどう直せばいいのかわからない、という方がほとんどではないでしょうか。…
パーソナルジムの料金は高い？鈴鹿shinpoの料金と費用対効果を解説
「パーソナルジムに通いたいけれど、高そうで踏み切れない…」…
産後ダイエットで-12kg達成｜鈴鹿の会員さんが実践した3つのこと
「産後なのになかなか体重が戻らない」「疲れやすくて運動できない」「産前より体型が変わってしまった」——そんなお悩みを抱えていらっしゃる方は、とても多いのではないでしょうか。…
ダイエットが続かない人の共通点3つと解決法｜鈴鹿のパーソナルジムが解説
「今度こそダイエットを続けよう」と決意したのに、気づけば2〜3週間で元の生活に戻ってしまう——そんな経験、一度や二度ではないという方も多いのではないでしょうか。…
パーソナルジム初めての方へ｜体験60分で何をするの？鈴鹿shinpoが解説
「パーソナルジムに興味はあるけれど、どんな雰囲気なのかな」「運動が苦手でも大丈夫かな」「費用はどのくらいかかるの？」——そんなふうに感じていらっしゃる方は、とても多いと思います。…
ボディメイクのいろりに掲載
ボディメイクのいろりhttps://kurashikaru.co.jp/prgym/の「鈴鹿の安いパーソナルジム3選！月々3万円代で通える優良ジムの選び方https://kuras…
【先着5名限定】お得なキャンペーンプランのご案内
本気で体を変えたい方に向けて、期間限定の特別価格プランをご用意しました。…
【鈴鹿パーソナルジム提携管理栄養士が伝授】ぽっこりお腹を撃退！運動の効果をより加速させる食事とは？
鏡を見るたびに気になる、ぽっこりお腹。…
ビューティーテラスブログに掲載
ビューティーテラスブログhttps://www.kaatsu-omotesando.com/の「鈴鹿のおすすめパーソナルジムhttps://www.kaatsu-omotesand…
FIT PALETTEの 「白子駅 パーソナルジム」に掲載
ロッテメディパレットによるFIT PALETTEhttps://fitpalette.lotte.co.jpの 「白子駅 パーソナルジムhttps://fitpalette.lot…
「パーソナルジム比較ナビ」Pasonaにておすすめジムに選ばれました！
全国の人気ジムを紹介している「パーソナルジム比較ナビ」Pasonaにておすすめジムに選ばれました！各ジムの特徴や料金を分かりやすくまとめているので参考にしてくださいね。…