夜遅い夕食はどう整える？帰宅が遅い日に使える分割食の考え方
仕事や家事で帰宅が遅くなり、「夜9時を過ぎたら食べない方がよいですか」「夕食が遅いからダイエットできない」と悩む方も多いのではないでしょうか。
パーソナルトレーナー記事
shinpo代表トレーナーが解説 / 全29本
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外食の翌日に体重が増えた理由｜慌てて食事を抜かない戻し方
外食を楽しんだ翌朝、体重が大きく増えていて驚いた経験はありませんか。「昨日の一食で太ってしまった」「今日は何も食べない方がよい」と不安になる方も多いと思います。
スポーツドリンクは毎日必要？運動時間と汗の量で考える水分補給
夏に運動を始めると、「水だけでは足りないのでは」「スポーツドリンクを毎日飲んだ方がよいですか」と迷う方も多いのではないでしょうか。熱中症対策として水分と塩分が大切だと聞く一方、糖分も気になるところです。
夏バテで食欲がないときの食事｜抜く前に試したい5つの整え方
暑い日が続くと、「食欲がないから昼食を抜いた」「冷たい麺だけで済ませた」という日も増えるのではないでしょうか。体重を減らしたい方にとっては、食べる量が減ることを好都合に感じる場合もあると思います。
汗をかけば痩せる？夏の体重変化と体脂肪の関係を正しく解説
暑い日にたくさん汗をかいたあと、体重計の数字が減っていると「今日は脂肪が落ちた」と感じる方も多いのではないでしょうか。反対に、水分を飲んだあとに体重が戻り、がっかりした経験がある方もいらっしゃると思います。
デスクワークでぽっこりお腹になる本当の理由
「デスクワーク中心の生活になってから、お腹周りが気になるようになった」「食べる量は変わらないのに、お腹だけ前に出てきた」——鈴鹿のパーソナルジムshinpoでも、お仕事をされていらっしゃる方から、こうしたご相談を毎週いただきます。
体脂肪率の正しい見方｜「体重」より大事な数字を鈴鹿のトレーナーが解説
「体重は減ったのに、見た目が変わらない」「数字が動かなくて、モチベーションが続かない」——鈴鹿のパーソナルジムshinpoでも、こうしたお声をよくいただきます。
お菓子をやめられない人へ｜「我慢しない」選び方のコツを正直に解説
「ダイエット中なのに、つい甘いものに手が伸びてしまう」「お菓子をやめないと痩せられないとわかっているけど、なかなか…」——鈴鹿のパーソナルジムshinpoでも、最もよくいただくお悩みのひとつです。
寝る前ストレッチで翌朝が変わる｜「整える」夜ルーティン
「布団に入ってもなかなか寝付けない」「朝起きると体が重たい」「夜の疲れが翌朝まで残っている」——鈴鹿のパーソナルジムshinpoでも、こうしたお声をよくいただきます。
二の腕の振り袖が消えない本当の理由｜ピンポイント引き締め法
「ノースリーブを着るのに、二の腕がプヨプヨして気になる」「年々振り袖がひどくなってきた」「ダイエットしても二の腕だけ変わらない」——鈴鹿のパーソナルジムshinpoでも、二の腕のお悩みは毎週いただきます。
ダイエット中に「お酒」を諦めない選び方｜鈴鹿のトレーナーが正直に解説
「ダイエット中はお酒を完全に我慢しないとダメ?」「晩酌が唯一の楽しみなのに、それを取り上げられるとつらい」——鈴鹿のパーソナルジムshinpoでも、こうしたご相談をよくいただきます。
基礎代謝を上げる本当の方法｜誤解しがちなポイントを正直に解説
「基礎代謝を上げるサプリ」「基礎代謝を上げる食べ物」「基礎代謝を上げる運動」——インターネットで検索すると、ありとあらゆる方法が出てきます。
朝5分のストレッチで1日が変わる｜鈴鹿のパーソナルトレーナーが教える続け方
「朝起きると、お身体が重たくて動き出すまでに時間がかかる」「肩が固まって、午前中ずっとだるい」——鈴鹿のパーソナルジムshinpoでも、こうしたお声をよくいただきます。
リバウンドしないダイエットの科学｜鈴鹿のトレーナーが3つの原則を解説
「何度ダイエットしてもリバウンドしてしまう」「短期間で痩せたのに、すぐ戻ってしまった」「もうダイエットなんて信じられない」——多くの方が経験するお悩みです。
更年期の体重増加を防ぐ運動・食事のコツ｜鈴鹿のパーソナルジムが解説
「同じ食事なのに、最近体重が増えてきた」「以前は少し動けば落ちたのに、今は何をしても変わらない」「体型のシルエットが変わってきた」——50代前後の女性会員さんから、特によくお聞きするお悩みです。
「お腹だけ痩せたい」は可能？鈴鹿のトレーナーが部分痩せの真実を解説
「お腹だけ痩せたい」「太ももだけ細くしたい」「二の腕の振り袖だけ何とかしたい」——多くの方が一度は願う「部分痩せ」。鈴鹿のパーソナルジムshinpoでも、特に体験トレーニングでよく…
鈴鹿のパーソナルジムが選ぶ「コンビニで買える筋トレ後ごはん」5選
「ジムの帰り、何を食べたらいいんでしょう？」「忙しい日はコンビニで済ませたいけれど、何を選べばいいかわからない」——鈴鹿のパーソナルジムshinpoでも、トレーニング後の食事につい…
下半身太りに悩む40代へ｜鈴鹿のトレーナーが教える「歩き方」改善法
「上半身は痩せたのに、お尻と太ももだけがどうしても残る」「ダイエットしても下半身だけ変わらない」——40代に入ってから、こうしたお悩みを抱える方が一気に増えます。…
梅雨のむくみ撃退！自宅でできる5分ストレッチ｜鈴鹿のパーソナルジムが教える
ジメジメと湿気が増えるこの季節、「足がだるくて重い」「夕方になると靴下の跡がくっきり残る」「指輪が抜けにくい」——そんなむくみのお悩みが増えてきますよね。…
筋トレ後のプロテインは本当に必要？鈴鹿のトレーナーが正直に解説
「筋トレの後にプロテインって本当に飲むべき？」「プロテインって聞くと、なんだか本格的すぎて気が引ける…」——鈴鹿のパーソナルジムshinpoでも、特に40〜50代の女性会員さんから…
猫背が「ぽっこりお腹」を作る理由｜鈴鹿のパーソナルジムが姿勢改善を解説
「お腹のお肉だけがどうしても気になる…」「ダイエットしているのに、なぜかお腹だけぽっこり残ってしまう…」そんなお悩みを抱えていらっしゃる方は、とても多いのではないでしょうか。…
タンパク質の正しい摂り方完全ガイド｜40代女性の体型維持
「タンパク質が大事とはよく聞くけど、実際どれくらい食べればいいの？」…
有酸素運動と筋トレの正しい組み合わせ方｜40代女性のダイエット設計
「有酸素運動を頑張っているのに、体重が思うように落ちない」…
更年期太りを防ぐ筋トレ｜40代・50代女性に筋トレが効果的な理由
「更年期に入ってから、急に体重が増えてきた」…
40代から始める正しい食事改善の3ステップ
「食事を変えたいけど、何から始めればいいかわからない」…
睡眠とダイエットの深い関係｜眠れないと太りやすくなる理由
「毎日ちゃんと食べて運動もしているのに、なぜか痩せない…」…
食事の順番でダイエット効果が変わる？血糖値スパイクを防ぐ食べ方
「同じカロリーを食べても太りやすい日と太りにくい日がある」…
ダイエットが続かない人の共通点3つと解決法｜鈴鹿のパーソナルジムが解説
「今度こそダイエットを続けよう」と決意したのに、気づけば2〜3週間で元の生活に戻ってしまう——そんな経験、一度や二度ではないという方も多いのではないでしょうか。…
パーソナルジム初めての方へ｜体験60分で何をするの？鈴鹿shinpoが解説
「パーソナルジムに興味はあるけれど、どんな雰囲気なのかな」「運動が苦手でも大丈夫かな」「費用はどのくらいかかるの？」——そんなふうに感じていらっしゃる方は、とても多いと思います。…